南瓜这样吃一天掉1斤！

你知道吗？这道超级减重又美味的菜真的太棒了！秋天正是吃南瓜的好时节，别看南瓜外表普通，但它可是调理身体的高手哦！💪 在中医经典《本草纲目》📜和《镇南本草》🌿里都有提到，南瓜“性温、味甘”，能够补中益气，特别适合缓解脾虚、气弱和营养不足的情况💪💪。

今天要给大家推荐一款非常好吃的南瓜沙拉！它不仅低卡低脂，而且口感超棒，香味浓郁，减脂期间的小伙伴们一定要试试！

所需食材：南瓜250克，鸡蛋2个，生菜1颗

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详细步骤请看图示！

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总的来说，南瓜是秋季非常适合全家老少一起享用的蔬菜，减肥人群可以当做主食来吃🍲。不过，以下三类人还是要少吃哦🚫：

① 湿气重的人：比如头发和脸容易出油😖，舌苔发黄💛，排便粘腻💩。

② 胃火旺盛的人：比如常常口臭😷，牙龈肿痛🦷，而且容易便秘💩。

③ 糖尿病患者：尽量少吃🍬，如果要吃，建议选水分多💧、糖分少的嫩南瓜🎃。

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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